Vitamina D: perchè è così importante?

Negli ultimi anni quante volte abbiamo sentito parlare di Vitamina D? Medici, scienziati, nutrizionisti e pediatri ne hanno sottolineato ampiamente l'importanza nella vita di ciascuno di noi. Ma cerchiamo di fare chiarezza!

3 principali benefici per il nostro organismo

• Salute delle ossa: se i livelli di Vitamina D sono bassi (come può accadere nel neonato, nell'anziano o nella donna in menopausa) si può ridurre anche la quantità di calcio nelle ossa, causando rachitismo nei bambini e osteoporosi nell'adulto
• La Vitamina D rinforza il nostro sistema immunitario, stimolando la produzione di sostanze ad attività antimicrobica, in grado di distruggere batteri e virus ( leggi anche l'articolo sul Coronavirus)
• Una carenza di Vitamina D può avere ripercussioni sull'umore causando depressione

Ma quali sono i migliori integratori di Vitamina D?

Prima di pensare all'assunzione di integratori, aiutiamoci con una corretta alimentazione inserendo nella nostra dieta cibi come il pesce, le uova, frutta e funghi.

Se la dieta non bastasse, in commercio possiamo trovare integratori in diverse forme come capsule molli o in forma oleosa come le gocce Biosline D3 2000 vegetale adatte anche ai vegani o in comodi film orodispersibili, come la Vitamina D3 2000 IBSA.

Poche e semplici regole da seguire

Attenzione alla quantità e frequenza di assunzione: sovradosare non significa aumentare anche l'efficacia!

• La Vitamina D va assunta ogni giorno in dose da 1000 UI o ogni due giorni in dose da 2000 UI

• Va assunta subito dopo il pasto principale, e se in forma di olio aiutandosi con un pezzetto di pane